Diese Woche kümmern wir uns im Studio ganz besonders um unsere Hüften!
Mit vielen hüftöffnenden Yoga-Übungen dehnen wir u.a. unseren großen Lendenmuskel, den „Psoas“, der für die Hüftbeugung zuständig ist.
Gerade wenn du deinen Tag hauptsächlich im Sitzen verbringst, kann sich dieser Muskel verkürzen, genauso wie deine gesamte Rumpfmuskulatur.
Hier verschaffen hüftöffnende Bewegungen durch Dehnung und Mobilisation viel Erleichterung für deinen gesamten Bewegungsapparat.
Die Hüfte aus yogischer Sicht
Hüftöffnende Asanas wirken also auf das Epizentrum deines Körpers. Aus yogischer Sicht sagt man auch oft, dass hier Emotionen, Stress und Anspannungen festsitzen bzw. spürbar werden. Die bessere Flexibilität, die durch Hüftdehnungen erreicht wird, und die Hingabe, die diese Übungen erfordern, wirken sich dann auch positiv auf das emotionale Empfinden aus. Die Hüfte wird außerdem durch Schultern, Knie und Kiefer gespiegelt. Daher können Verspannungen in der Hüfte auch auf Probleme in anderen Bereichen hindeuten und vice versa. Ein verspannter Kiefer z. B. sorgt oftmals auch für eine Anspannung in den Hüften. Daher spielen gerade das Loslassen und die Hingabe eine große Rolle, wenn wir Positionen üben, die die Hüftmuskeln dehnen und so entspannen sollen.
(c) Yogaeasy
Und dass die sogenannten „Hüftöffner“ auch für einen erholsamen Schlaf und gut durchblutete Sexualorgane sorgen, ist doch auch ein schöner Nebeneffekt oder?
ACHTUNG: DIESE WOCHE GIBT ES EIN PAAR ÄNDERUNGEN:
Alle Kurse diese Woche:
Montag 4.11..:
17:45 – 19:15 und 19:30 – 21:00 Uhr jeweils Wochenthema mit Michi
Dienstag 5.11.:
09:00 – 10:30, 17:45 – 19:15 und 19:30 – 21:00 Uhr jeweils Wochenthema mit Michi
Mittwoch 6.11.:
19:30 – 21:00 Yoga Advanced – Yoga für (leicht) Fortgeschrittene – im Team, diese Woche mit Muriel
Donnerstag 7.11.:
09:00 – 10:30 und 19:30 – 21:00 Uhr jeweils Wochenthema mit Michi sowie
ACHTUNG: Aufgrund einer Fortbildung von Steffy ENTFÄLLT diese Woche – 14.11. das Therapeutische Yoga am Donnerstag!
Es findet KEIN Ersatz statt!
ACHTUNG: Weiters entfällt diese und nächste Woche – 15.11. und 22.11. das YIN Yoga mit Michi. (Ich unterrichte auswärts 😉 )
Es findet KEIN Ersatz statt!
Samstag, 9.11.: Morgen Yoga im Team, 9:00 – 10:00 Uhr; diese Woche mit Muriel, findet ganz normal statt
Hier nochmal der komplette Stundenplan:
Mein Team und ich freuen sich auf viele schöne Yogamomente diese Woche mit dir!
Namasté
Foto (C) Stefan Ablinger